デトックスとは？？
英語での訳は解毒や浄化という意味を持っています。 人間の体に溜まった不純物や腐敗物を取り除く今話題の健康法です。 体調の改善や、肌のアンチエイジング、生活習慣病を予防することなどの効果をやはり期待されています。 体の中に不純物や毒素が溜まっていってしまうのは生きていればしょうがないことなのかもしれません。 「デトックス」はそれらは排出することや、掃き出すことをいいます。 体内に溜まった毒素は７割は排便によって体外に出せます。 残りの２割は尿から、他には汗や毛髪と爪から出る割合になっています。 この毒の要素つまり不純物のほとんどが便から出るとなると、腸内環境をしっかり整えることは重要になってきます。 便秘が気になる方は乳酸菌などの善玉菌を含む食品をしっかり取りましょう。 ヨーグルトやサプリメントなどでも摂取は可能ですし、食物繊維しっかり取ることで腸内の環境を整えていくことが大切です。

デトックス方法にはたくさんの種類があります。 運動したり汗で出す方法や、デトックス効果のあるサプリメントや食材を摂取することなど、今では選択肢がたくさんあります。
有効なデトックス方法
◆発汗
岩盤浴、サウナ、ゲルマニウム温浴、半身浴
◆食事療法
解毒作用が高い食材を摂りましょう。
タマネギ、ニンニク、ニラ、ネギ、コリアンダー、アスパラガス、アボガド、ほうれん草など
◆運動療法
新陳代謝をアップするヨガや大量の発汗作用があるホットヨガがおすすめです。 筋肉マッサージをすることで血行をよくする効果があります。
◆サプリメント
解毒作用のあるサプリメントを摂取しましょう。 アセチル-Lシステインやα-リポ酸などが成分として代表されますが他にも、L-メチオニン、L-カルニチンやグルタチオンさらにはビタミンB群、亜鉛、クエン酸などもあります。
◆水をたくさん飲む
ミネラルウォーターをできれば1日2リットルの飲みましょう。
◆腸内環境の整備
体の毒素の七割から八割は便をすることによって排出することができますので、やはり毎日排便できるような腸内環境が重要です。 ヨーグルトや乳酸菌などのサプリメントや排便作用のある食物繊維を積極的に体に入れていきましょう。
◆アロマテラピー
ジュニパーやフェンネルなどは人気もあり体内の老廃物排出効果が期待できます。
◆ハープティー
ハーブティーには利尿効果があると言われています。 適量を飲んでおしっこで毒素を排出しましょう。
◆キレーション
これは初めて耳にする方も少なくないかもしれませんが医療機関で実施されているデトックスの方法ですです。 キレート剤を点滴することで身体の中に溜まった有害重金属を尿として排出することができる方法です。 キレート剤にはEDTA、DMSAなどがあります。

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